Omega-3-Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unseres Gehirns. Studien zeigen, dass insbesondere die Fettsäure DHA (Docosahexaensäure) wichtig für die Struktur und Funktion der Gehirnzellen ist. Ein hoher Omega-3-Spiegel kann helfen, die Gedächtnisleistung zu verbessern, Entzündungen im Gehirn zu verringern und so einem altersbedingten Abbau entgegenzuwirken. Manche Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass Omega-3 das Risiko für Alzheimer um bis zu 65 % senken kann.
Doch damit nicht genug – wer Alzheimer-frei alt werden will, der sollte sich auch um das Thema Entzündungen im Körper kümmern.
Auch die EPA (Eicosapentaensäure) ist eine Omega-3-Fettsäure, die im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle bei der Entzündungshemmung spielt. Sie wirkt, indem sie entzündungsfördernde Stoffe wie Eicosanoide reduziert und das Immunsystem in Balance hält. Chronische Entzündungen gelten als Mitursache vieler Zivilisationskrankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und rheumatische Erkrankungen. Da auch das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer durch chronische Entzündungen erhöht wird, kann eine ausreichende Versorgung mit EPA dazu beitragen, präventiv gegen diese Krankheiten vorzugehen.
Fazit über die Rolle von Omega 3 bei der Alzheimer Prävention:
Ein ausgeglichener Omega-3-Spiegel unterstützt also nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern ist auch ein wichtiger Faktor, um das Risiko für entzündungsbedingte Krankheiten und Alterskrankheiten wie Alzheimer zu senken.
Leider ist es oft schwierig, über die normale Ernährung eine ausreichende Menge an Omega-3 aufzunehmen, da wir heutzutage häufig ein unausgeglichenes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 haben. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen diesen Fettsäuren ist jedoch entscheidend für die optimale Funktion des Gehirns und die Prävention von chronischen Entzündungen.
Idealerweise haben wir ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 von 3:1.
Dieses Verhältnis ist wichtig, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen entzündungsfördernden (Omega 6) und entzündungshemmenden (Omega 3) Prozessen im Körper zu gewährleisten. Ein zu hoher Anteil an Omega-6-Fettsäuren im Vergleich zu Omega-3 kann hingegen Entzündungen begünstigen, was das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten erhöht. In westlichen Ernährungsgewohnheiten liegt das Verhältnis häufig bei 15:1 oder sogar höher, was als Gefahrenbereich gilt, da es den Körper anfälliger für entzündungsbedingte Krankheiten macht und langfristig die Gesundheit erheblich belasten kann.
Wie kann ich herausfinden, wo ich stehe?
Um mehr über deinen persönlichen Omega-3-Spiegel und das wichtige 6-zu-3 Verhältnis zu erfahren, kannst du ein Fettsäure-Profil erstellen lassen. Damit erhältst du individuelle Informationen, die dir helfen können, deine Gesundheit gezielt zu unterstützen.
Der Trockenbluttest für zuhause ist einfach und unkompliziert ohne Arztbesuch zu machen.
Wichtig ist jedoch: Der Test ersetzt keinen Arzt, wenn du bereits gesundheitliche Probleme hast!
Wie das geht – erfährst du hier.
Du möchtest in das Thema “Alzheimer Prävention” näher einsteigen – dann schau doch mal auf meinem YouTube-Kanal vorbei. Kostet nix – außer Lebenszeit. 🙂